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節(jié)后好好上班(職場心理)
知識(shí)庫 > 心理學(xué) > 正文 920 駱?biāo)坚? 廣州地鐵集團(tuán)員工幫助計(jì)劃研究員 2016-02-22 10:57:10

  告別春節(jié)假期,人們逐漸回到工作崗位上。然而,放松已久的心,面對(duì)突如其來的壓力,總會(huì)有一些適應(yīng)不良,該如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征?不妨試試以下方法! ∏鍜邞邢x。大多數(shù)人都有這樣的想法:如果明天不用上班...

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  告別春節(jié)假期,人們逐漸回到工作崗位上。然而,放松已久的心,面對(duì)突如其來的壓力,總會(huì)有一些適應(yīng)不良,該如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”?不妨試試以下方法。
 
  清掃懶蟲。大多數(shù)人都有這樣的想法:如果明天不用上班就好了。放假是個(gè)放松、充電的好機(jī)會(huì),但經(jīng)過一個(gè)假期,人們心理上難免會(huì)產(chǎn)生懈怠心理,讓本就不想上班的心越走越遠(yuǎn)。要清掃掉懶蟲,先從假期開始。收假前,調(diào)整好生活習(xí)慣,讓生理和心理都逐漸恢復(fù)工作狀態(tài)?梢栽诩倨诮Y(jié)束前兩天,逐漸把晚睡晚起的作息調(diào)整回上班的節(jié)奏,同時(shí)避免熬夜、勞累和劇烈運(yùn)動(dòng),以充足、正向的心理準(zhǔn)備,投入到新一輪工作當(dāng)中去。
 
  排除雜念。新春假期,由于朋友聚會(huì)、外出旅游等原因,原有的生活規(guī)律被打破,令身體無法充分休息。導(dǎo)致上班后仍處于疲勞狀態(tài),注意力不集中。為避免復(fù)工后分心,可以在假期結(jié)束前,整理未來一周的工作計(jì)劃,將思緒從假期拉回工作,專注于復(fù)工后的任務(wù)。其次,簡單操作類的工作可以避免疲勞和提升注意力,不妨在工作開始后先完成如打字、抄寫等工作。最后,可以借助“氣味療法”,聞一些自己喜歡的精油香薰,對(duì)緩解壓力、提高注意力都有不錯(cuò)的效果。
 
  消除焦慮和恐慌。經(jīng)歷長假,任務(wù)堆積如山,加上工作節(jié)奏的提速,令回到工作崗位的人們一時(shí)難以適應(yīng),容易出現(xiàn)焦慮煩躁和恐懼的情緒。俗語說,磨刀不誤砍柴工。剛復(fù)工的那個(gè)早上,不妨先對(duì)工作進(jìn)行簡單的整理,先別著急開始高強(qiáng)度的工作,整理一下辦公桌和電腦,將文件及郵件歸檔,同時(shí)更新日程和新安排。工作日程要循序漸進(jìn),一開始避免挑戰(zhàn)性強(qiáng)的工作,讓心理有“預(yù)熱”的過程。
 
  扔掉不理智的跳槽想法。每年發(fā)完年終獎(jiǎng)后,都是企業(yè)辭職高峰期。一些員工認(rèn)為年終獎(jiǎng)等于結(jié)清了“尾款”,發(fā)了以后就跟企業(yè)“兩不拖欠”,隨后加入跳槽大軍。不理智的跳槽想法要不得,除非確實(shí)在企業(yè)工作得非常不愉快,并且已經(jīng)有充分的準(zhǔn)備。但若對(duì)行業(yè)的發(fā)展前景還不了解、對(duì)自身的職業(yè)發(fā)展仍感迷茫時(shí),僅僅由于工作的不順心或者自認(rèn)為身價(jià)更高而在年后跳槽是不可取的。建議先緩一緩,把上面提到的各因素都分析清楚后,再做最后的決定。
 
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